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二胡資訊

    快樂二胡手指健身操
    發布時間:2014-02-28 09:29:22  點擊量:2254  贊:855
                                                                                                            快樂二胡手指健身操 
        二胡演奏時,要有很好的樂感和對音樂內涵能較好把握,這是內在的功底和素質。外在的法子只有
    指法和弓法兩種,就指法而言,很多初學二胡的朋友,總是由于三、四指不靈活、獨立性不強而影響二胡水平的提高,尤其是大部分業余愛好者,平時忙于工作和生活,業余練琴的時間也很有限,三、四指練習不充分,二胡水平始終停留在最初的狀態。現根據本人平時練琴時練指和從資料上學習到的一點心得,呈與各位練琴的朋友笑話一番。
        1.手指運動的養生功效:
    我們的手部,布滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位,當身體某個部位發生異常,手掌的相應部位也會發生變化。手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位(區),可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。
    (一)拇指:對應肺部經絡,心臟和肺器官;
    (二)食指:對應大腸經絡,胃、腸和消化器官;
    (三)中指:對應心包經絡,五官、肝臟器官;
    (四)無名指:對應三焦經絡,肺和呼吸系統器官;
    (五)小指:對應心、小腸經絡,腎臟、循環系統器官。
        2.二胡手指操:
    在辦公室上班或在家有空、甚至在散步時,把心情調整到松弛愉悅的程度,輕松舒展手指,能有效緩解勞累和壓力,日久能大大改善人體的生理狀況,全面促進身心健康。對于一名二胡愛好者來說,對提高左手的運指技法也很有好處。
     (1)左右輪換作手指伸展運動,掌心向上,從食指開始按順序做單指彎曲動作,一個指頭彎曲時其他三個指頭保持平直狀態,無名指和小指做此動作時,開始都會帶動其他手指而無法獨立屈伸,此時切莫用右手扳住已被帶動的手指,而是順其自然地由其各自能夠獨立地從微小的彎曲,逐漸加大彎曲程度,而最終達到獨立靈活地彎曲,而解除此兩指的聯動動作。
    有人會認為拉二胡運指是用左手,右手運動是多余的,孰不知左右手互動能平衡身體內在的神經系統,兩者,無論是左手還是右手運動,都會產生一種誘導效應,同樣會不同程度地影響到另外一只手的血液循環和神經運動。要是再結合兩只手的手指同時作同指或異指的伸展運動,效果會更加顯著。在手指作伸展運動時,思想有所專注、手指要有節奏和力度。手指伸展運動每天只消作5-10分鐘即可。
     (2)手的握力越大,肝氣越足,人越長壽。西方有一個結論,說七十歲以上的老人,手的握力越大越長壽,所以七十歲以上的老人就應該經常鍛煉自己的手握力。四十歲以后,人的生理機能開始慢慢老化,及早養成良好的健身益心習慣,以備老來之需。
    左手食指、中指、無名指、小指與大拇指緊緊地捏在一起,停留10-20秒后,輪留將各個手指放松,等手指頭全部放松后,輕松10-20秒,再捏緊,再輪留放松,后來可任意放松各個手指,要做到思想專注、有力度、有節奏。每天只消作10遍左右即可。堅持訓練一個時期后,無論是身體素質、還是拉琴時的左手運指,必然產生奇效。
     (2)左手成自然放松狀態,將掌根和大拇指輕觸在桌面或搭在豎立的右手小臂上,其余四指指尖做垂直敲擊動作。
       a.順序敲擊:一二三四、四三二一;
       b.隔指敲擊:一三二四、四二三一;
       c.混序敲擊:一四二三、二四二三、三四二三,四一三二、三一三二.....等等。
    練習時,可自己自行確定手指敲擊的順序,每個手指指尖敲打時思想仍要有所專注、手指要有節奏
    和力度。由于拉弦樂器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦,尤其是快弓和顫音的運指,敲弦的手
    指都應是指尖肌肉最飽滿的部位,這樣奏出的音才能堅實飽滿。這種動作每天做5-10分鐘就行。
    當然,世界上任何好的事物都不是絕對的,我說的這些也只能是一個二胡愛好者要借助的一種手段而已。拉二胡要拉出精、氣、神,特別是那些充滿激情、內涵豐富的曲子,如果人的身體狀況或心理素質差,連練習時都過不了關,更別說上臺演奏了。有了這一類型的法子,更重要的還是把二胡多練多拉,再根據個人實際摸索選擇一些比如太極拳、道家心法等適合自己、簡單而又行之有效的方法,輕松愉快地練習和突破,達到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的,盡情享受快樂二胡的人生樂趣。
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